El clan Rockefeller no es solo petróleo, bancos y millonarios estados, sino también una longevidad asombrosa que se transmite de generación en generación. El fundador de la dinastía, John D. Rockefeller, vivió ochenta y siete años, su nieto David Rockefeller vivió ciento uno años. No se trata simplemente de tener suerte con los genes. Detrás de la larga vida de los Rockefeller está un régimen estricto, una dieta bien planeada, acceso a la mejor medicina y una visión especial del mundo. En esta artículo hemos recopilado los diez principales principios de salud que seguía John D. Rockefeller y que le permitieron vivir casi un siglo.

1. Régimen horario metropolitano \"como reloj\"

La principal receta para una larga vida que el fundador de la dinastía elaboró a finales del siglo XIX. Su día estaba programado por minutos: levantarse a las siete de la mañana, acostarse a las nueve de la noche. Las comidas y los descansos eran en los mismos momentos, y también se estableció un tiempo específico para paseos. Los médicos han llamado a la principal causa de su longevidad \"hábitos puntuales, como reloj\". No había decisiones espontáneas, solo un ritmo predecible y estable que permitía ahorrar energía y evitar el estrés. Su pedantería afectaba a todo, desde el número de pasos hasta los minutos pasados en el automóvil.

2. Ración del setenta y cinco por ciento de vegetales

John Rockefeller fue uno de los primeros en el mundo en introducir un enfoque personalizado de la alimentación. Su dieta estaba compuesta aproximadamente en un tres cuarto de vegetales. Y no cualquier vegetal, la lechuga se cultivaba en sus propios invernaderos en las propiedades. Cuando el millonario se mudaba de casa, se llevaban cestas de ensaladas frescas y otra hierba. Las sopas y los caldos se preparaban solo con carne de cordero cultivada en sus propias granjas, la leche era \"propia\".

3. Control estricto en la comida

Rockefeller sabía qué podía comer y no tocaba nada que podría perjudicarlo. Su pastor notaba que \"aunque quisiera un trozo de chocolate, no lo tocaría\", y nunca comía tomates o pepinos, porque descubrió que no le eran adecuados. Salía de la mesa con un ligero sentido de hambre, siempre mastica bien la comida y no se apresura durante la comida. \"No estoy en una dieta. Me gustan las cosas que me gustan, pero siempre moderadamente\", decía.

4. Nada de agobio ni estrés

\"Nunca me preocupaba. Los días de angustia para mí pasaron. No permito que nada me perturbe\", reconocía Rockefeller a los sesenta y seis años. Esta filosofía de \"no preocuparse\" se convirtió en uno de los pilares principales de su longevidad. Consideraba que \"hay suficiente problemas en el mundo y si puedo repartir un poco de luz del sol, eso ayuda a mí y espero que también a otros\".

5. Análisis diario del estado de salud

Rockefeller cada mañana realizaba una especie de \"diagnóstico\" de su salud. Al igual que miramos un termómetro para registrar la elevación o disminución de la temperatura, así también verificaba su estado de salud diariamente. Si descubría señales peligrosas, nunca las ignoraba. \"Si se siente un poco mal después de despertarse, no se dice: 'Mañana estaré bien', como la mayoría de nosotros. Empieza a actuar para corregir el problema antes de que se convierta en él\", decía.

6. Cuidado minucioso con la energía

Rockefeller mayor disfrutaba de jugar al golf, pero con los años los médicos limitaron su juego, sustituyendo una carga más suave. En lugar de golf, realizaba viajes diarios de media hora en un automóvil especialmente diseñado. Cuando incluso eso se volvió cansado, lo transportaban en brazos las ladies-in-waiting o utilizaban una silla de ruedas para no gastar más calorías. Incluso instaló ascensores en casa para evitar subir por la escalera.

7. Acceso a la mejor medicina

Los Rockefeller siempre tuvieron los mejores médicos y acceso a las técnicas más avanzadas. En sus mansiones había equipo de una pequeña clínica: aparatos para medir el metabolismo basal, fluoroscopios, botellas de oxígeno. Se preocupaban por su salud varios médicos, intercambiando información regularmente sobre el estado del billonario. David Rockefeller, nieto del fundador, llevó a cabo seis operaciones de trasplante cardíaco.

8. Médico personal y mentor

Rockefeller contrató al doctor Hamilton Fish Bigger a tiempo completo. Le pagaban para que John D. se sintiera saludable, feliz y activo. El doctor Bigger desarrolló para el billonario una filosofía de longevidad que incluía el rechazo del agobio, la moderación en la comida y los paseos diarios al aire libre.

9. Moderación en todo

Rockefeller creía que la mejor manera de mantener la salud era vivir de manera que la mantuviera. Nunca se excedía, no abusaba de malos hábitos, no bebía ni fumaba. Según sus palabras, \"el exceso es malo para cualquier persona. Me disciplino para comer moderadamente y he descubierto que es beneficioso\". Incluso con su amor por los dulces, nunca se permitía mucho.

10. Filantropía y amor por la vida

Después de jubilarse, Rockefeller se dedicó a la beneficencia. Donó sumas巨大的 montos a investigaciones médicas y educación, creando fondos que aún funcionan. David Rockefeller dijo que el secreto de su longevidad era \"el amor por la vida, las cosas sencillas, jugar con los niños, pasar tiempo con amigos cercanos\". Activamente viajaba, coleccionaba insectos y continuó trabajando por el bien de la sociedad hasta la vejez.

Conclusión

La longevidad de los Rockefeller no es cuestión de suerte, sino de un enfoque sistémico. Las lecciones principales que se pueden extraer de su experiencia son sencillas: un régimen estricto, control sobre la alimentación, ausencia de estrés, cuidado minucioso con la salud y tener un médico personal. Como decía el mismo John Rockefeller: \"Vivo para vivir y no pienso en la muerte hasta que cumpla ciento o más\". Y aunque no vivió hasta los cien años solo tres años, sus reglas de salud siguen siendo un ejemplo para todos los que buscan una vida larga y activa.

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