Diez años es una edad única. Un niño ya no es un bebé, pero aún no es un adolescente. Su cuerpo crece activamente, la coordinación se vuelve más consciente y la flexibilidad psicológica permite absorber nuevos habilidades como una esponja. A esta edad, tiene la oportunidad de ingresar al deporte profesional, sin comenzar a los 5 años como los gimnastas y sin comenzar a los 15 años como los levantadores de pesas. 10 años es el "punto medio" para muchas disciplinas. La pregunta es qué disciplinas abren puertas ahora, no en 12 o 14.

Deportes de juego: espíritu de equipo y estrategia

Fútbol, baloncesto, voleibol, hockey. Todos ellos comienzan la selección seria entre 8-10 años. A los 10 años, un niño ya es capaz de entender los esquemas tácticos, interactuar con sus compañeros y asumir la responsabilidad del resultado. En esta edad, los entrenadores prestan atención no a "golpes a la ligera", sino a la coordinación, la velocidad de pensamiento y la voluntad de luchar. Por ejemplo, en el fútbol, muchas academias (incluso europeas) aceptan a niños de 10 años en sus equipos juveniles. A los 12-13 años ya se puede ver si hay perspectiva. Si se comienza a los 10, el niño tiene 2-3 años para dominar la base y afianzarse en el sistema del club.

Artes marciales: disciplina y autocontrol

Judo, karate, taekwondo, boxeo, lucha (grecorromana, libre). Aquí los 10 años son la edad ideal para comenzar. El sistema óseo-muscular ya es lo suficientemente fuerte para soportar las cargas, pero aún lo suficientemente flexible para aprender técnicas complejas. En las artes marciales, es más importante la movilidad y la coordinación que el crecimiento. Es precisamente entre los 10-11 años que se establecen los movimientos básicos, que luego se convierten en "trampas corona". Además, en esta edad, el niño ya es capaz de relacionarse conscientemente con la disciplina, lo que es crítico para las artes marciales. Importante: el boxeo y el kickboxing es mejor comenzar entre los 10-11 años para evitar lesiones en la cabeza durante el período de crecimiento activo.

Danza deportiva y gimnasia: estética y cuerpo

Danza deportiva, gimnasia artística, acrobacia deportiva. Generalmente, estos tipos de deporte se comienzan entre los 5-7 años, pero a los 10 años aún no es tarde si el niño tiene una flexibilidad natural y un sentido del ritmo. La verdad es que hay que estar preparado para que tenga que alcanzar. Sin embargo, a los 10 años es más fácil explicar la coreografía y trabajar en la imagen. En la danza, la edad de 10 años es el paso a la categoría juvenil, donde ya se evalúa la técnica y el arte. Pero si el objetivo es una carrera profesional en la gimnasia de alto nivel, los 10 años ya son demasiado tarde para el nivel mundial (allí comienzan a los 4-5 años). Pero para el nivel nacional, aún es realista.

Deportes acuáticos: natación, natación sincronizada, waterpolo

La natación es uno de los deportes más democráticos en cuanto a edad. A los 10 años se puede comenzar desde cero o con una preparación básica. A los 13-14 años ya se pueden ver los dones de velocista o de fondista. La técnica de natación se adapta bien a la corrección en esta edad, ya que el brazo superior aún no está calcificado. La natación sincronizada requiere una buena flexibilidad y un sentido del agua, y los 10 años son un buen punto de partida si la niña ya sabe nadar y no tiene miedo de sumergirse. El waterpolo es un juego de equipo donde se necesita tanto una base de natación como un pensamiento táctico. Allí comienzan a los 9-10 años.

Deportes ciclistas: ciclismo, atletismo, esquí

En el atletismo (correr, saltos, lanzamientos), se puede comenzar profesionalmente a los 10-11 años. A esta edad, es importante desarrollar la resistencia y la técnica, pero sin sobrecargas, ya que la columna y las articulaciones aún no están fortalecidas. En el ciclismo, las carreras de ruta y el ciclismo de montaña comienzan a los 10-12 años. A esta edad, los niños ya pueden manejar la bicicleta a alta velocidad, pero aún no tienen la masa muscular para las cargas adultas. Las carreras de esquí y el biatlón también comienzan a los 10-11 años, cuando el niño puede dominar la técnica de desplazamiento y el tiro (en el biatlón, con pistola de aire).

Deportes técnicos: tiro, esgrima, tenis

La esgrima se comienza entre los 7-9 años, pero a los 10 años aún se puede unir a una sección si el niño tiene una buena reacción y coordinación. Allí, es más importante la velocidad y la inteligencia táctica que la fuerza. El tenis, muchos comienzan a los 5-6 años, pero los 10 años aún no son demasiado tarde si hay buena condición física y la voluntad de entrenar 4-5 veces a la semana. Algunos jugadores profesionales comenzaron a los 9-10 años y más tarde se convirtieron en campeones. Los deportes de tiro (tiro de pistola, tiro de postes) son buenos para comenzar a los 10-11 años, porque el niño ya es capaz de concentrarse y controlar la respiración.

Lo que no es adecuado para comenzar a los 10 años

La gimnasia artística en el deporte de élite requiere comenzar a los 5 años, ya que la estiramiento y la flexibilidad se pierden con la edad. El patinaje artístico es similar. La levantamiento de pesas no se recomienda antes de los 14 años debido a la carga en la columna vertebral. El deporte ecuestre se puede comenzar en cualquier edad, pero las competiciones profesionales requieren muchos años de preparación y los 10 años no son demasiado tarde si el niño es serio. El boxeo y las artes marciales mixtas son permitidos a los 10 años, pero solo con un enfoque en la técnica y la protección, sin combates en contacto total.

Cómo elegir un deporte: consejos prácticos

No persiga la moda y las perspectivas olímpicas. Pregunte al niño: "¿Qué te gusta hacer?". Si le gusta correr, atletismo o fútbol. Si le gusta empujar a sus oponentes, lucha. Si le gusta girar y sentir la música, danza. Tenga en cuenta la constitución física: alto crecimiento, voleibol, baloncesto; constitución robusta, levantamiento de pesas o lucha; flexibilidad, gimnasia; fuerza explosiva, velocidad. Realice una prueba con el médico deportivo: él evaluará qué cargas son contraindicadas. Y lo más importante, no obligue. Déle al niño la libertad de probar 2-3 deportes durante un año y él mismo elegirá.

Especialización: cuándo pasar al nivel profesional

A los 10 años, el deporte profesional no es sobre contratos y salarios. Es sobre entrenamientos sistemáticos 4-5 veces a la semana, participación en competiciones regionales, trabajo con el entrenador y el régimen. Si el niño muestra un crecimiento constante en los resultados y no pierde el interés después de un año o dos, se puede profundizar. Generalmente, a los 12-13 años se vuelve claro si hay perspectiva a nivel internacional. No forzar el paso al profesionalismo hasta los 14 años, ya que esto conlleva agotamiento y lesiones. Deje que los 10-11 años sean los años "deliciosos" del deporte, sin el miedo al error.

Diez años es el tiempo en que aún se puede llegar. Pero es importante entender: hay que ir al deporte profesional con alegría, no con la vara. Si el niño está encendido, si está listo para levantarse a las 6 de la mañana por el entrenamiento, si no nota el tiempo en el campo, es el principio del camino. Si no, significa que su deporte es otro tipo y eso también es normal.

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