Niño y deporte son una relación indisoluble. Pero el deporte es el deporte. Lo que es útil a los 5 años puede ser perjudicial a los 15, y viceversa. ¿Cómo elegir el deporte adecuado según la edad? No hacer daño? ¿Y cuándo comenzar el "deporte grande"? Analizamos las etapas del desarrollo físico y psicológico.

Edad preescolar (3-6 años)

En esta edad se establece la base: flexibilidad, coordinación, resistencia general. La tarea principal no es el resultado, sino el amor al movimiento. Deportes ideales: natación (fortalece la columna vertebral), gimnasia (desarrolla la plasticidad), baile, carrera en forma de juego. Prohibido: levantamiento de pesas, artes marciales con golpes en la cabeza. Importante: elogiar por el esfuerzo, no por la victoria.

Escuela primaria (7-10 años)

El niño ya es capaz de concentrarse, seguir las reglas. Se desarrolla bien la velocidad y la agilidad. Lo que es adecuado: deportes de equipo (fútbol, baloncesto), tenis, artes marciales (judo, karate sin sparring duro), atletismo. Cuidado con: la sobrecarga (no más de 3-4 entrenamientos por semana). Riesgo: agotamiento emocional debido a la presión de los padres.

Preadolescente (11-13 años)

Comienzo de la pubertad. Crecimiento rápido de los huesos, cambios hormonales. Edad en la que muchos abandonan el deporte por complejos. Recomendados: deportes que desarrollan la resistencia (ciclismo, natación, esquí). Además: baloncesto, voleibol. Prohibido: cargas osificantes en la columna vertebral (barbells). Apoyo psicológico: no ridiculizar, no comparar.

Mayores adolescentes (14-17 años)

El organismo está casi formado. Se puede pasar a entrenamientos de fuerza con pesos moderados. Deporte competitivo: se permiten altas cargas (hasta 6 entrenamientos por semana). Importante: prevención de lesiones (calentamiento, estiramiento, equipo). En esta edad se determina la carrera profesional.

El principio principal para todas las edades: el deporte debe ser una alegría. Si el niño llora antes del entrenamiento, no es su deporte o no es su entrenador.

Permanent link to this publication: